遇到的跑步困惑：想知道跑步今后上下楼梯膝盖发软，是中心力气缺乏的问题？仍是跑步姿态的问题？仍是腿部力气缺乏的问题？步频怎么进步？

　　根据您的状况考虑，有很大的可能是缺钙或者是腰椎疾病等原因，主张平常留意补钙，留意规则饮食，可以弥补钙镁元素。此外，在您的日常运动中，组织体系的加强下肢力气练习，其间要包含针对踝膝髋三关节的练习（动作示范见【孙英杰沙龙】服务号【更多服务】）。钙质的弥补需求继续，一起力气练习运动量要循环渐进，一开始不要太大，一段时间才会有作用，上下楼梯就不会膝盖发软了。

　　关于步频的进步问题，还要从您的下肢力气说起。在您下肢力气还缺乏的状况下，以您现在的步幅，对三关节的压力都很大，主张您将步幅严控在0.6-0.7米/步，步频可以渐渐在您的有氧心率范围内进步。留意需求一段时间将步频提高，先不放开步幅，等心肺和步频都有显着提高后再渐渐放步频加大步幅，这样提高步频很安全。一起，不可以忽视根底力气练习。

　　正如您所言，正确运动、科学健身，需求一套理论作辅导。【孙英杰沙龙】服务号会连续发布相关联的内容，您可以终究靠学习科学的跑步技能，安心的享用跑步的趣味，提高体能，坚持身体健康。

　　疫情期间，我们遍及在疫情期间都减少了跑量，身体也恰当的增肥，体能下降，孙英杰教师建议免费线上答疑，帮我们在疫情往后稳步康复体能，最大极限的防止运动损伤。