东北网健康频道音讯(通讯员王甦 高军震)日常日子中，常常会听到老年人啰嗦久坐后背部痛苦，上下楼抬不动腿，有时还会呈现踉跄的状况。哈尔滨市第五医院骨科医师提示，这一些状况的呈现其实是髂腰肌呈现了问题。

　　哈尔滨市第五医院骨十二科医师樊忠新介绍，核心肌群无论是在日常日子仍是在平常的运动中，其重要性毋庸置疑。而在核心肌群中，当属髂腰肌又最重要。髂腰肌一边衔接着下背部的脊柱，一边又衔接着大腿，这样的结构承上启下的衔接着人体的躯干与下肢，也是人体中仅有一块衔接上下肢的肌肉组织，因而，髂腰肌也起了上下半身桥梁的效果。一旦髂腰肌呈现一些显着的反常问题，就会有一系列的症状呈现，如下背痛、抬不动腿等等。这种状况常常产生在中老年人傍边，比方上楼梯、爬山、跑步等下肢都处于很费力的状况，抬不动腿是髂腰肌近固定状况下产生的。近固定与远固定也称近侧支撑与远侧支撑，是指当定点在近端时，称近固定(近侧支撑)；定点在远侧时，称远固定(远侧支撑)。

　　樊忠新提示广阔中老年人，髂腰肌的问题大多来自于日常姿态的不标准，因而从点滴做起，可以尽可能的防止髂腰肌的过度严重，留意以下几点：防止长期的久坐，坚持正确的坐姿以及下背部的中立位，久坐作业时，半小时左右起来活动拉伸下。长期的开车需要在腰椎后方运用卷起的毛巾垫起腰部，以使腰大肌和髋关节不至于太严重，1~2小时左右下车活动一下。适度运动和添加热身与冷身时刻，每次练习前，添加髂腰肌相关的拉伸内容。如果有骨盆前后倾或偏移，请先进行有关身形的纠正后，再进行负荷练习。