有些女孩子体重或许并不太轻，但臂膀很细，看起来会有很瘦的感觉，视觉作用会比线公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状况好，先瘦臂膀是聪明的做法。

  动作一：双手支撑地上向地板俯卧，双膝跪地，膝盖翻开与肩同宽，腹部收紧，不要塌腰，眼睛平视前方，均匀呼吸

  动作二：渐渐伸直双腿坚持在俯卧撑的姿态，后背笔挺，手臂伸直，膀子不要下沉，腹部、腰部仍然收紧，膀子、髋关节、后脚跟坚持在一条直线上，臀部不要上翘，然后深吸气。

  动作三：吐气一起身体向右侧滚动，一足轻轻在前，此刻大腿是紧贴在一起的，整个身体的分量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摇摆。这个姿态坚持三秒钟就可以回到动作二。

  动作四：然后将身体向另一侧滚动，一足在前，大腿紧贴在一起，整个身体的分量由左臂支撑，举起右臂，头也向右臂方向摇摆。这个姿态仍然坚持三秒钟回到动作二。

  过错动作：滚动身体的一起头没有看指尖方向，这样会导致身体不能垂直，髋关节下沉，加大了肩关节的压力，影响练习作用。

  100场特征活动+100个潮流好去处 “Yeah 津城‘双百’方案”推进消费勃发新生机

  学习宣扬遵循党的二十届三中全会精神市委宣讲团陈述会在宁河区举办 用变革的方法破难题找途径增动能

  国务院关于《中新天津生态城建造国家绿色开展示范区实施方案（2024—2035年）》的批复

  违法和不良信息告发电话 告发邮箱：font color=#666666